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過去體育課老師都有教，運動前要暖身才不會受傷，有人甚至認為要信用貸款試算表 拉筋拉到痛，才算把筋拉開。但最新研究顯示，拉長肌肉超過卅秒，肌信用卡貸款 力可能降低約十五％，且運動時更容易疲勞。
台灣物理治療學會今天舉辦第四十一次年會暨學術論文研討會，台灣大學醫學院物理治療研究所學生賴冠帆發表「系南投二胎房貸 統性文獻回顧動態伸展技巧對於爆發力之立即見效」研究成果，發現若運動員以靜態伸展暖身，運動成效將比動態伸展者低十五％。
賴冠帆表示，以短跑卅米衝刺為例，靜態伸展運動員的成績約為三?三秒，但動態伸展者則可達三?一秒，在分秒必爭的賽事中更顯其重要性。
信用貸款率利計算 靜態、動態伸展有何區別？研究指導老師、台灣大學物理治療學系講師柴惠敏解釋，急需借錢救急 過去小學、國中體育老師帶領學生進行各部位四個八拍的拉筋苗栗借錢管道 ，就是「靜態伸展」；「動態伸展」則是縮屏東汽車免留車負債整合銀行 信貸利率比較 短拉筋南投貸款率利計算 政府青年創業貸款2016 時間，例如常見的弓箭步，一蹲下去就要上來，不過度伸展肌肉。屏東銀行貸款
柴惠敏說，傳統觀念認為運動時力量來自肌肉收縮，才會以靜態伸展拉長肌肉，不過，自一九九○年開始越來越多研究發現，屏東青年創業貸款率條件 「肌腱」可能才是力量來源的關鍵，肌腱就像一條橡皮筋，一旦伸展、拉筋超過卅秒，就可能出現疲乏，肌力不增反減。
急用借款 信貸利率算法 路跑等運動正夯，民眾應如何正青年創業貸款2016 確暖身又不降低運動效率南投機車貸款人條件 ？柴惠敏表示，運動前的熱身應以「動態伸展」為主，每次至少做卅分鐘，可活化肌肉、使肌肉更有彈性。
青年融資貸款 如擔心運動完鐵腿，「收操比暖身更重要」柴惠敏強調，運動後肌肉、筋膜變緊，多餘的水分及酸性物質一時排不出，堆積在體苗栗小額借款 內就會造成酸痛，應進行廿分鐘「靜態伸展」，將肌肉拉開、加速代謝，比較不會出現鐵腿等不適症狀。
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